12 минути дупе и бедра в стоеж

В тази тренировка чрез леки упражнения в серии ще натоварим дупето и бедрата. Ако я правите за пореден път, опитайте с тежести на глезените. Ако балансът ви затруднява, вгледайте се в една точка пред вас. Това трябва да помогне! В краен случай може и да придърпате един стол, но… само в краен. Стречингът, който съм включила, е моя любима позиция, известна като „фугура 4“, изпълнена не в тилен лег, а в стоеж и до стената.