Без уред

16 минути дупе и бедра със стол

12 минути дупе и бедра от стоеж

16 минути вътрешна страна на бедрата

12 минути дупе и бедра от стоеж

15 минути външна страна на бедрата

13 минути дупе и бедра от стоеж

17 минути дупе

15 минути Планк Пилатес

15 минути корем със стол