11 минути външна страна на бедрата

Започнете с „12 минути ултимативна загрявка“. Продължете с този Пилатес клас за външната страна на бедрата, който ще ви отнеме 11 минути и ще мине в страничен лег и лакътна опора. Упражненията нямат за цял да се противопоставят на промените в тази част от тялото по време на бременността, а да поддържат тонуса на мускулите и с това да улеснят възстановяването. Завършете със „7 минути разтягане на долната част на тялото“.