Всички видеа са завършени Пилатес тренировки – съдържат загрявка, основна част и стречинг. Верни на принципите и рамката на БАЗИ, някои са класически Пилатес класове, а други – моята интерпретация за интензивни такива. Приложими са и други филтри – за начинаещи или напреднали, с или без уред, за цяло тяло или определена мускулна група. Тренировките продължават от 10 до 45 минути, могат да се изпълняват самостоятелно, да се комбинират по избор или по изготвена от мен седмична програма. Ключът към ползите от метода е познаването и осъществяването на активация на определени мускули и мускулни групи като част от грижата за здравето на гръбначния стълб и в частност за добрата стойка.