12 минути прасци

Започнете с „12 минути ултимативна загрявка“. Продължете с този Пилатес клас за прасци, който ще ви отнеме 12 минути и ще мине изцяло в стоеж – първата половина с успоредни ходила, втората – с ходила като буквата „V“ (т.нар. „подготвителна позиция“ в балета). Завършете със „7 минути разтягане на долната част на тялото“.