Начинаещи

16 минути гръб и ръце срещу стена

20 минути гръб с тояжка

17 минути гръб с тояжка

18 минути гръб и ръце

13 минути ръце

12 минути ръце

16 минути дупе и бедра със стол

16 минути вътрешна страна на бедрата

11 минути горна част с еластична лента