20 минути външна и вътрешна страна на бедрата

Видеа като това са идеалният начин за връщане към спорта след бременността и раждането. Ще ги откриете лесно като приложите филтър „Постнатални“. В тази тренировка чрез упражнения в серии с паузи във вид на стречинг ще натоварим външната и вътрешната страна на бедрата. Коремът няма да е във фокус, но ще го натоварим индиректно, като използваме стабилизиращата му функция. Така че: уверете се, че има пръст разстояние между талията и земята, и пазете таза неподвижен при движенията на крака!