16 минути цяло тяло със стол

Това е новата ви любима тренировка! Ще подготвим тялото от седеж на стола, ще се изправим за упражненията за долна част, ще продължим с тези за горна от опора с ръце на седалката и ще завършим отново седнали – за стречинг. И всичко това за 16 минути! Може да използвате стречинг позициите на стола за отмарящи паузи на работното място. Тъй като за тази тренировка не ви е нужна постелка, може да експериментирате с мястото – да я изпълните на пейката в парка или със стола в хотелската стая!