16 минути корем и координация с голяма топка

Тренировките за координация са много различни, защото мускулът във фокус е…мозъкът. С тази класическа Пилатес тренировка с голяма топка, ще предизвикате и коремните си мускули. В комбинациите по гръб с топката в ръце ще бъдете затруднени от размера и тежестта ѝ. Една е около 2кг, а това са си две гири. В тези упражнения внимавайте да запазите корема активиран, а не излишно да натоварите кръста.