Горна част

16 минути гръб и ръце срещу стена

20 минути гръб с тояжка

17 минути гръб с тояжка

24 минути гръб и ръце

18 минути гръб и ръце

13 минути ръце

12 минути ръце

15 минути Планк Пилатес

15 минути корем със стол