Горна част

16 минути ръце

18 минути гръб

7 минути разтягане на горната част на тялото

19 минути корем с тежести в ръце и малка мека топка

16 минути корем с тежести в ръце

19 минути корем с тежести около глезените и малка мека топка

17 минути корем с тежести около глезените

18 минути корем с малка мека топка

17 минути корем