16 минути гръб и баланс с голяма топка

Голямата топка е любимият на всички уред. За да е приятен и комфортен и за Вас, трябва да е с правилния размер. Когато седнете на нея, тазобедрените и коленните Ви стави трябва да са свити под прав ъгъл. Ако е твърде голяма – коленете ще са по-ниско от тазобедрените стави, ако е малка – по-високо. Запазването на баланс с голяма топка е винаги предизвикателство, а в тази тренировка – още повече. Харесва ми да комбинирам това с упражнения за гръб, защото стават още по-ефективни.