Интензивни

10 минути планк Пилатес

19 минути дупе и бедра с малка мека топка

23 минути дупе и бедра с еластична примка

13 минути дупе и бедра в стоеж и с тежести в ръце

18 минути горна част с еластична примка

12 минути дупе и бедра в стоеж

21 минути дупе, бедра и странични коремни мускули с голяма топка

13 минути трицепс и дупе със стол