Интензивни

21 минути бицепс, трицепс и крака с тежести за глезени и със стол

21 минути дупе, бедра и странични коремни мускули с голяма топка

17 минути цяло тяло с гири и стол

14 минути трицепс с гири

17 минути крака и дупе с объл ластик от стоеж

19 минути дупе с тежести на глезените

19 минути крака със стол

16 минути ръце, рамене и гръб с еластична лента в стоеж

12 минути крака и корем със стол