Горна част

24 минути корем и гръб с тояжка

10 минути планк Пилатес

25 минути корем

13 минути корем с една гира

18 минути горна част с еластична примка

13 минути гръб

17 минути рамене с тежести в ръце

10 минути тонизиране на ръцете без допълнителна тежест

12 минути гръб