Долна част

18 минути външна и вътрешна страна на бедрата

16 минути вътрешна и външна страна на бедрата с объл ластик

17 минути крака и дупе с объл ластик от стоеж

19 минути дупе с тежести на глезените

19 минути крака със стол

14 минути вътрешна страна на бедрата с тежести на глезените

13 минути долна част на тялото с голяма топка

13 минути трицепс и дупе със стол

12 минути дупе с тежести на глезените