29 минути трицепс, гръб, дупе и бедра с тежести за глезени

Тази тренировка е интензивна и подходяща за начинаещи. Започва и завършва в стоеж, но по-голямата част от нея минава на постелката в лакътна опора, колянна опора и седеж. Необходими са две неголеми тежести, които ще ползваме както на краката, така и в ръце. Предимството им пред гирите! Повечето упражнения могат да се изпълнят и без тях, така че, както винаги – не са задължителни!