24 минути корем и гръб с тояжка

Не се отказвайте от тази тренировка, ако не разполагате с тояжка! Ненапразно в моето студио съм чувала да я наричат по всякакъв друг начин, но не и „тояжка“ – точилка, пръчка, щека… Със сигурност ще измислите нещо! Ако питате мен, най-добрата алтернатива е телескопична дръжка. Дори може да си я нагласите с точната дължина – 1м. Трябва да знаете и че всяко от упражненията може да се изпълни без уред. С уред обаче изправителният ефект е по-изразен.