Видеото е достъпно само за потребители с активен абонамент

Към абонаменти
Вече имаш абонамент? Вход

23 минути ръце, крака и корем със стол

Тази тренировка е част от постнаталната Пилатес програма. В първите упражнения за ръце ще се уверите, че може да ги тонизираме и без уред. Ако все пак пожелаете, вземете две тежести. Но неголеми. След това ще работим за долната част на тялото и ще си помагаме със стола. Ако нямате проблем със запазването на баланс и в същото време с правилното изпълнение на упражненията, опитайте почти да не се опирате на него. Упражненията за корем, които съм включила в тренировката, са все още по-специални от стандартните – в бавен темп, в съчетание с определн тип дишане и с активация на напречния коремен мускул.

Няма коментари

Коментирай