18 минути цяло тяло с тежести в ръце

Този клас е класически и подходящ за начинаещи, ако се изпълни без тежести, и напреднали, ако се изпълни с тях. Удобството на моите е, че не трябва да ги стискам през цялото време, но може да се ползват и гири. Изходните позиции са седеж, колянка, колянна опора и лег, прицелните мускули – ръце, гръб, странични коремни мускули и бедра, което прави класа подходящ и за следродилния период.