18 минути дупе, бедра, гръб и координация с голяма топка

Тази тренировка ще тонизира тялото и ума ви! Ще използваме голямата топка като допълнителна тежест, като средство за извеждане от баланс и като такова, провокиращо координацията. С това ще включим повече мускули в упражненията, а самите те ще станат по-ефективни. Ще започнем с клекове, ще продължим легнали по корем върху топката, а после и настрани. Междувременно ще направим и приятни движения с лице и гръб към топката.