18 минути гръб

Въпреки че е само 18 минути, въпреки че е без уред, тази тренировка не е никак лесна. Продължителното упражнение от 8 части в опора е истинското предизвикателство тук и моят съвет за вас е, първо, да разположите дланите по-встрани, а не точно под раменете и, второ, разбира се, да останете свързани с корема – при „лягането“ и „ставането“ от и до опора на колене да чувствате тялото право като дъска от раменете през таза до коленете. Ако се чудите дали сте достатъчно прецизни, треперите ли, отговорът е „Да!“.