17 минути корем с малка мека топка

Тази тренировка е за корем, но ще натоварим и бедрата отпред. Ако нямате малка мека топка, опитайте без или импровизирайте с подобен предмет. Например възглавничка. Очаквам серията от седеж с опора на предмишници и с топка между колене малко да ви затрудни. Ще я направим два пъти, така че ако упражненията се окажат непосилни, първия път движете само десния крак, а с левия стъпете на земята, втория – по обратния начин.