16 минути дупе с малка мека топка

Снабдихте ли се вече всички с този така любим мой Пилатес уред? Кратка тренировка за дупе с малка мека топка. Сайтът изобилства от такива, но съм сигурна, че на всички тези мускули са ни важни! За да ги оформим, трябва да ги „изненадваме“ с нови и нови упражнения! Тренировката започва в стоеж, после ще се прехвърлим на постелките и ще завършим отново изправени. Останете свързани с корема през цялото време.