16 минути вътрешна страна на бедрата

Този клас минава в тилен лег. Фокусът са бедрата отвътре, но трябва да успеете да не губите връзка с корема – поддържайте кръста на земята, когато сте легнали по гръб, талията – на разстояние от земята, когато сте легнали настрани и няма повдигане на торса като елемент от упражнението, разбира се. Може да опитате да изпълните тренировката с тежести на глезените следващ път.