15 минути стречинг и мобилност на долна част

Звучи много приятно и разтоварващо, но по-скоро е лека тренировка! Задържането на някои позиции е трудно и съчетано със запазване на баланс. Запомнете: усещането за разтягане винаги трябва да е търпимо – нито твърде леко, нито твърде силно, и никога болезнено. Гъвкавостта се печели с постоянство и упорство. Изпълнете техниките за стречинг и мобилност след като сте били активни. Например изберете видео, с което да натоварите долната част на тялото, а после преминете към това!