Видеото е достъпно само за потребители с активен абонамент

Към абонаменти
Вече имаш абонамент? Вход

15 минути рамене с тежести за глезени

Тази тренировка е напълно достатъчна, ако искате да подсилите и оформите раменете си. Стига да я правите редовно, разбира се. Ще започнем с упражнения от колянна опора, с които ще натоварим предната им част, ще продължим със средната от колянка и ще завършим със задната част на раменете отново от колянна опора. Така ще обхванем от всички страни делтовидните мускули.

Няма коментари

Коментирай