Видеото е достъпно само за потребители с активен абонамент

Към абонаменти
Вече имаш абонамент? Вход

14 минути дупе

Не съдете тази тренировка по продължителността! Първия път може да я „опознаете“ като я направите в оригиналния ѝ вид – без уред. Ще усетите, че натоварването на дупето е достатъчно и така. Все пак следващ път може да опитате с тежести на глезените или с ластик над коленете. Ако решите да ползвате ластик, разположете го около подбедрицата на опорния крак и около бедрото на този, който движите.

8 коментара

Коментирай