14 минути дупе
Не съдете тази тренировка по продължителността! Първия път може да я „опознаете“ като я направите в оригиналния ѝ вид – без уред. Ще усетите, че натоварването на дупето е достатъчно и така. Все пак следващ път може да опитате с тежести на глезените или с ластик над коленете. Ако решите да ползвате ластик, разположете го около подбедрицата на опорния крак и около бедрото на този, който движите.
Анита Гърдева
Posted at 08:13h, 08 октомвриМного ефективна тренировка за дупе! След първата имах лека мускулна треска, което е показателно.
admin
Posted at 12:44h, 18 октомвриИ аз съм доволна как се получи!
Ивайла Пенева
Posted at 14:48h, 20 октомвриУчудващо изморителна тренировка! Хареса ми <3
admin
Posted at 21:41h, 20 октомвриОчаквай неочакваното!
Несрин Тодорова
Posted at 15:56h, 28 октомвриДоволна съм от упражнението, но моят ластик явно не е качествен и имам леки наранявания
admin
Posted at 11:12h, 30 октомвриНа голо ли го ползва? А може просто да е бил по-труден за разтягане и да си правила твърде големи движения?
Александра Иванова
Posted at 10:19h, 11 юниОбожавам болката в дупето по времето и след направата на упражненията!!!! Любима тренировка!
admin
Posted at 16:14h, 13 юниХихихи! И аз така! Сладка болка!