14 минути външна страна на бедрата с еластична примка

Кратък клас с акцент върху външната страна на бедрата. Не искайте от себе си да изпълните упражненията в обема на движение, в който бихте могли без примка около глезените или бедрата. Нормално е да бъде ограничен. Преразтягането на примката може да причини дискомфорт на мястото, около което минава. Разтягайте примката малко, задържайте крайната позиция и се връщайте бавно към изходната. По-плътен клин също би минимализирал неприятното усещане, ако все пак го има.