Видеото е достъпно само за потребители с активен абонамент

Към абонаменти
Вече имаш абонамент? Вход

14 минути външна и вътрешна страна на бедрата

Видеа като това са идеалният начин за връщане към спорта след бременността и раждането. Ще ги откриете лесно като приложите филтър „постнатални“. В тази тренировка чрез леки упражнения в серии без пауза ще натоварим външната и вътрешната страна на бедрата. В първите занимания не бива коремът да е във фокус, колкото и да ни се иска. Редно е да подходим много внимателно при спечелването обратно на силата му. Ето защо ще използваме стабилизиращата му функция, която провокираме, изпълнявайки правилно упражнения от страничен лег. Така че: „прегърнете“ корема между таза и ребрата, уверете се, че има пръст разстояние между талията и земята, пазете таза неподвижен при движенията на крака. Дишайте. Който намира Пилатес за лесен, нещо някъде пропуска! 🙂

Няма коментари

Коментирай