13 минути корем с една гира

Кратко и класическо Пилатес занимание за корем. С гира или без тренировката е подходяща за напреднали. Упражненията от тилен лег не са толкова трудни, колкото тези от опора. Комбинирайте тренировката с друга за долната част на тялото или изпълнете само нея – важното е всеки ден да правите по нещо!