13 минути корем с една гира

Кратко и класическо Пилатес занимание за корем. С гира или без тренировката е предизвикателство – подходяща е за напреднали. Упражненията от тилен лег не са толкова трудни, колкото тези от опора. Уверете се, че когато сте в опора и насочвате коляното дали към противоположния лакът, или към едноименния, го правите усуквайки торса, а не просто движейки крака. Комбинирайте тренировката с друга за долната част на тялото или изпълнете само нея – важното е всеки ден да правите по нещо!