13 минути гръб

Кратка тренировка за гръб, която приятно ще ви затопли и раздвижи. Упражнението от седеж, което играе ролята и на загрявка, и на междинна активна почивка, я прави подходяща за първо занимание след събуждане. Сериите в колянна опора изискват баланс, добра стабилизация на торса и активно участваща опорна ръка – леко отворени пръсти, леко свит лакът, леко отдалечени от гръбначния стълб рамо и лопатка. Както често се случва с Пилатес, не упражненията са трудни, а контролът при изпълнението им.