Видеото е достъпно само за потребители с активен абонамент

Към абонаменти
Вече имаш абонамент? Вход

13 минути гръб

Пилатес е винаги „за гръб“, защото във всяко едно упражнение търсим връзка с т.нар. „ядро на тялото“. Чрез активираните коремни мускули, движенията в границата на така осъществената стабилност и използването на все по-трудни упражнения за поддържането ѝ подобряваме алинирането, силата и издръжливостта на мускулите на торса. Тази тренировка е подходяща и необходима за дами в следродилния период, но и за всички останали. Въпреки продължителното упражнение, в което се редуват изправяне и заобляне на гърба, между двете серии, когато я изпълнявате за първи път, може да усетите концентриране на натоварването в областта на кръста. Ако усещането е неприятно, направете само първата серия и включете още едно кратко занимание за друга част от тялото. Правете така докато дискомфортът изчезне и е по силите ви да изпълните цялата тренировка бавно и правилно.

Няма коментари

Коментирай