12 минути дупе и бедра от стоеж

Този клас минава в стоеж. Съдържа сумо клекове и напади. Няма подскоци, но има много баланс. Внимавайте в сумо клековете, първо, да отдалечите много краката и да насочите пръстите навън, второ, да свивате коленете в същото направление и, трето, да поддържате торса изправен. Може да опитате да изпълните тренировката с тежести на глезените следващ път.