24 минути корем и гръб с тояжка

Не се отказвайте от тази тренировка, ако не разполагате с тояжка! Със сигурност ще измислите нещо – точилка, телескопична дръжка… А и гарантирам, че всяко от упражненията може да се изпълни без уред. С уред обаче изправителният ефект е по-изразен.