Видеото е достъпно само за потребители с активен абонамент

Към абонаменти
Вече имаш абонамент? Вход

22 минути корем с малка мека топка

Тази тренировка е за корем, но индиректно ще натоварим и предната част на бедрата! Ако нямате малка мека топка, опитайте без или импровизирайте с подобен предмет. Например възглавничка. Очаквам една от сериите да ви затрудни повече и това е тази от седеж, с опора на предмишници и с топката между коленете. Тъй като ще я повторим в хода на тренировката, ако упражненията се окажат непосилни, първия път ги изпълнете с десния крак, като с левия стъпите за опора на земята, а втория – по обратния начин.

1 Comment

Коментирай