Видеото е достъпно само за потребители с активен абонамент

Към абонаменти
Вече имаш абонамент? Вход

20 минути дупе и бедра с малка мека топка

Тренировката започва в стоеж, после ще се прехвърлим на постелките и ще завършим отново изправени. В упражненията от стоеж чрез топката между коленете ще пренасочим натоварването предимно върху предната (квадрицепсите) и вътрешната (аддукторите) страна на бедрата. От опора с топкта зад коляното на единия крак ще натоварим дупето и бедрата отзад и отстрани. Снабдихте ли се вече всички с този така любим мой Пилатес уред?

Няма коментари

Коментирай