Видеото е достъпно само за потребители с активен абонамент

Към абонаменти
Вече имаш абонамент? Вход

35 минути цяло тяло с тежести на глезените

Тази тренировка е класическа, но подходяща за напредващи в метода заради самата продължителност и тежестите, с които ще сме от началото до края. Ще започнем с модификации на типичните за Пилатес загрявката упражнения от тилен лег. В основната част ще работим от различни изходни позиции – седеж, страничен лег, лакътна опора, лег. Ще натоварим предимно корема, бедрата и гърба. Както винаги, уредът не е задължителен. Може да опитате с тежести и да ги махнете, ако не се получава. Или да ги ползвате в едни упражнения, а в други – не. И всичко благодарение на най-голямото предимство на онлайн тренировките – бутонът „пауза“! 🙂

Няма коментари

Коментирай