24 минути гръб и ръце

Кратка тренировка за гръб и ръце, която приятно ще ви раздвижи и тонизира. Упражненията от седеж, които играят роля и на загрявка, и на междинна активна почивка, я правят подходяща за първо занимание след събуждане. Сериите с повдигане на таза от седеж с изправени напред крака, както и тези от колянна опора, изискват координация и добра стабилизация на торса. Както често се случва с Пилатес, не упражненията са трудни, а контролът при изпълнението им.