15 минути Планк Пилатес

В класове като този, в които упражненията са на основата на планк, неминуемо се натоварват и горните крайници, освен, разбира се, коремът. Още в първите упражнения от тренировката има елементи от лицеви опори, така че се подгответе, че ще ползвате доста трицепсите, раменете, гръдните мускули. Тези кратки и уморителни видеа не са с идеята да ви изчерпят, а да опознаете възможностите си и да проследите прогреса си. Затова, изпълнете ги качествено и не на всяка цена „от раз“. Всеки следващ път, когато се връщате към тях, ще ви се струват все по-лесни. Гарантирам.