12 минути ръце

С тази тренировка ще ви покажа как може да тонизирате ръцете без допълнителна тежест, за кратко време и дори седнали. Разбира се, винаги може да грабнете две половинлитрови бутилки вода, тежестите, с които разполагате, или просто да повторите тренировката веднага щом приключи! Класическа е и подходяща за всички. Ако имате време и енергия за спорт, комбинирайте я с още някоя!